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Archive: Kurse

Discofox

Der Vielseitige für alle Fälle

Im Vergleich zu anderen Tänzen, ist der Discofox noch sehr jung. In den 1960er Jahren ging dieser Tanzstil in den USA aus dem Foxtrott hervor – daher hat er auch seinen Namen. Der Discofox ist unkompliziert, sehr vielseitig und vereint die Elemente vieler verschiedener Tänze, wie Swing, Boogie-Woogie, Two-Step und natürlich Foxtrott.

Beliebt und platzsparend

Seit seiner Eroberung der europäischen Tanzflächen in den 1970er Jahren ist der Discofox ähnlich beliebt, wie der Salsa. Er wird in einer 3er-Schritt-Kombination getanzt und benötigt nur sehr wenig Platz, da sich das tanzende Paar nach Beendigung einer Schrittfolge idealerweise wieder in der Ausgangsposition befindet. Ihre Möbel können für diesen Tanz also weitestgehend an Ort und Stelle stehenbleiben.

Drumstick Workout

Eine starke Jamsession

Spaß und Partystimmung – so etwa lässt sich ein Workout mir Drumsticks zusammenfassen. Die neuen „Minihanteln“ sind Schlagzeugstöcken nachempfunden, wurden allerdings mit zusätzlichen Gewichten ausgestattet. Wie kleine Hanteln haben sie nun einen ergänzenden Reiz beim Training. Die Stöcke werden aneinandergeschlagen oder es wird mit ihnen auf den Boden getrommelt – auch Gymnastikmatten kann man mit den Drumsticks in ein Musikinstrument verwandeln. In Verbindung mit Cardioelementen und Elementen aus dem Pilates wird so der ganze Körper trainiert.

Schlagzeugausbildung ist keine Voraussetzung

Sie müssen kein Schlagzeuger sein, um beim Drumstick Workout mitzumachen. Im Mittelpunkt stehen ein großer Spaßfaktor, gute Musik und die Bewegung zum Rhythmus. Durch den Widerstand der Schlagzeugstöcke werden der Bizeps, der Trizeps und die Unterarme trainiert. Insgesamt werden bei diesem Workout Ausdauer, Koordination, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und das Rhythmusgefühl verbessert. Na wenn das nichts ist? Machen Sie doch mal so richtig Krach und werden fit dabei. Viel Spaß!

Fitness mit Stepper

Treppauf-treppab für Ihre Fitness

Stepper imitieren eine Treppensteig-Bewegung und deshalb ist das Training mit diesem Gerät in der Regel auf Po und Oberschenkel fokussiert. Allerdings bekommen natürlich auch Ihre Waden durch dieses Workout Ihre Portion Training ab und werden straffer. Alle Muskelgruppen, die mit dem Stepper in Form gebracht werden sind sehr groß, deshalb kommt gleichzeitig die gesamte Fettverbrennung ordentlich in Schwung und sorgt so ganz nebenbei dafür, dass durch die gleichmäßige Verbrennung auch der Bauch flacher wird. Wir finden das großartig!

Vorteile des Stepper-Workouts

Mit einem Stepper können Sie Ihr Training jederzeit absolvieren. Egal, ob es draußen stürmt oder regnet. Einfach den Onlinekurs starten und loslegen. Sie fördern Ihre Durchblutung und Ihr Herz-Kreislauf-System und fühlen sich dadurch fitter und kraftvoller. Treppensteigen ist das beste Workout für einen knackigen Po, das es gibt und der große Gesäßmuskel ist der größte Muskel, den Sie an Ihrem Körper trainieren können. Wenn der Po stark und fest ist, entlastet er auch den Rücken deutlich. Wir finden, das sind wirklich überzeugende Argumente. Sie auch? Dann nichts wie los.

Fitness mit Stuhl

Fit mit Ihrem Sitzmöbel

Wichtig für dieses besondere Workout ist ein wirklich stabiler Stuhl, denn niemand möchte sich beim Training verletzen oder stürzen. Wenn die entsprechende Sitzgelegenheit gefunden ist, wird dieser Alltagsgegenstand Ihr Training ordentlich intensivieren. Ob als Hindernis, Erhöhung oder Gewicht – ein Stuhl ist ein idealer Trainingspartner. Sie können Fitness mit Stuhl direkt in Ihrem Wohnzimmer, Ihrer Küche oder auf der Terrasse absolvieren und holen sich damit Ihr Fitnessstudio nach Hause. Einfach mit dem Onlinekurs loslegen.

Vielseitig und intensiv

Ein Stuhl kann bei Ihrem Workout zum Beispiel als Hindernis verwendet werden, über das Sie Ihre Beine schwingen. Das stärkt Beine und Po und bringt ordentlich Schwung ins Training. Auch als Hantelbank oder Podest funktioniert Ihr Sitzmöbel sehr gut, für feste Bauchmuskeln und trainierte Arme. Nicht zuletzt dient der Stuhl bei einigen Übungen als Gewicht und ersetzt damit teure Geräte oder auch Hanteln.

Warum so ein Stuhl meistens auf dem Boden steht, werden Sie nach einigen Minuten in den Armen und im ganzen übrigen Körper zu spüren bekommen. Viel Spaß dabei!

Full Body Workout

Mit dem ganzen Körper dabei

Was können Sie von einem Full Body Workout erwarten und wie läuft sowas ab? Auf jeden Fall wird so ziemlich jede Körperpartie beansprucht. Ganzkörper- und Stretching-Elemente kräftigen tiefliegende Muskelpartien rund um Bauch und Becken. Schnelle Boxing- und Tanzübungen stärken effektiv Ihre Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich werden Ihre Beine, Arme und Schultern trainiert und natürlich auch der Po.

Spaß und effektive Fettverbrennung

Dieses Training ist wirklich der Hammer. Mit toller Musik als Motivationsschub verbrennen Sie bis zu 600 Kalorien pro Stunde. Sie benötigen auch kein spezielles Equipment. Das Full Body Workout können Sie ganz einfach in normaler Sportkleidung und barfuß zu Hause absolvieren. Generell eignen sich die Einheiten für jeden, der mitmachen möchte. Einzige Voraussetzung ist ein funktionstüchtiges Herz-Kreislauf-System, denn das Workout verlangt Ihnen einiges ab. So richtig Spaß macht diese Sportart, wenn Sie Ihre Freunde dazu bitten und das Training in der Gruppe durchführen. Let’s Party!

Für kleine Tänzerinnen und Tänzer

Ganz viel Spaß für kleine Leute

Mama, ich will zum Ballett! Viele Mütter hören diesen Satz von ihren kleinen Mädchen und haben vielleicht keine Zeit, diesen Wunsch mit einem Kurs außerhalb der eigenen vier Wände zu erfüllen. Das ist jetzt kein Problem mehr. Auch online bieten wir den ganzen tanzwütigen Mädchen und Jungs eine breite Palette an tollen Kursen an, die direkt vor dem Wohnzimmertisch starten können. Übrigens: Da können dann auch Papa oder Mama einfach mal mitmachen!

Tolle Kurse für Kinder von 4 – 12 Jahren

Ballett eignet sich wunderbar um ein größeres Körperbewusstsein zu erlangen – egal ob für Mädchen oder Jungs. Hip-Hop steht für coole Moves und schnelle Reaktionen, es macht riesigen Spaß, eine Choreographie zu erlernen oder sich später selbst auszudenken. Für viel Power und Rhythmus stehen die Dance Fitness Kurse, die auch Kinder schon mit Vollgas absolvieren. Fitness und ein tolles Körpergefühl gibt es bei allen Kursen inklusive. Das alles halten wir für Ihre Kinder bereit. Für die größeren Jungs von 8-12 ist bestimmt unser Breakdance-Kurs interessant. Neugierig geworden? Dann gleich loslegen.

Starte jetzt den
ersten Schritt

Ganz einfach fit bleiben und Spaß haben, ohne lange Wege.