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Archive: Kurse

Hantel Workout

Geschrieben von konzept am .

Mit Hanteln zu Kraft und Definition

Training mit Hanteln dient vor allem zum Aufbau von Muskulatur und Kraft. Der Vorteil gegenüber Gerätetraining ist, dass Sie mit Hanteln und Gewichten nicht nur isolierte Muskeln trainieren können, sondern dass auch viele Hilfsmuskeln zum Einsatz kommen. Dadurch wird die gesamte Koordination der Muskeln gestärkt und verbessert und Ihre Stützmuskulatur kommt wesentlich effektiver zum Einsatz. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch dieses gezielte Training Ihren Körper mit Glückshormonen überschwemmen können.

Hanteln – ideal für zu Hause

Das Hantel Workout eignet sich perfekt für den Einsatz in den eigenen vier Wänden, denn die Grundausstattung haben Sie schnell beisammen. Eine Langhantel und ein paar Gewichte und los geht’s. Klappt auch ganz toll in der Gruppe und macht gleich doppelt so viel Spaß. Unser Hantel Workout ist sehr effektiv, vielseitig und an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführbar. Ihre Fettverbrennung wird gefördert, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Sie werden fitter mit einer verbesserten Koordination. Sie wollen am liebsten gleich anfangen? Dann los!

HipHop

Geschrieben von konzept am .

HipHop und Streetdance – pure Lust am Tanzen

HipHop ist eine eigene Kultur. Er umfasst alle Tanzstile, die sich überwiegend in den Straßen amerikanischer Ghettos oder auf Schulhöfen entwickelt haben. Dazu gehören Breakdance, aber auch New Style, Locking oder Urban. Vor allem afroamerikanische und puertoricanische Jugendliche erfanden diese neue Musikrichtung, um sich darüber ausdrücken zu können.

Tanzsport auf Umwegen

Kommunikation und Improvisationsfreude, das ist HipHop. In den 1960er und 1970er Jahren entwickelte sich die HipHop-Kultur in den ärmeren Stadtvierteln amerikanischer Großstädte, wie etwa New York oder Los Angeles. Die verschiedenen Tanzstile wurden zuerst auf der Straße getanzt und hatten keine festgelegten Regeln. In den 1980er Jahren wurde Hip-Hop auch bei weißen Jugendlichen und in wohlhabenderen Teilen der USA immer beliebter. Mittlerweile ist Hip-Hop-Tanzen ein eigener Sport geworden, auch in Deutschland bieten viele Tanzschulen Hip-Hop-Tanzkurse an.

Jazz

Geschrieben von konzept am .

Von der Trommel zur Jazzmusik

Sine tiefen Wurzeln hat der Jazztanz in Afrika. Die Tänze, die dort ursprünglich zu Trommeln getanzt wurden, brachten die Sklaven nach Amerika mit. Sie führten ihre Tänze weiter und mischten sie mit Einflüssen aus Südamerika und den Südstaaten. In den Anfängen zählten auch Charleston und Stepptanz zum Jazztanz. Um 1950 herum wurde der Tanz mit Modern Dance und Ballett kombiniert und wurde so zum modernen Bühnentanz zu Jazzmusik.

Auf die Technik kommt es an

Jazztanz ist energiegeladen, sehr lebhaft und verarbeitet verschiedene Tanzstile. Ähnlich wie auch beim Ballett ist dieser Tanzstil sehr technisch. Schritte und Körperhaltung müssen eingehalten werden und unterliegen genauen Instruktionen. Im Training werden die Abläufe präzise geschult. Typische Elemente des Jazz Dance sind sogenannte Isolationsbewegungen und schnelle Bein und Fußbewegungen. Als Zuschauer hat man oft den Eindruck, dass die Tänzer mit den Bewegungen „spielen“.

Langsamer Walzer

Geschrieben von konzept am .

Auf und Ab in Harmonie

Der langsame Walzer gilt als der harmonischste Standardtanz und ist seit 1963 Bestandteil des Welttanzprogramms. Im Einklang schwingen die Körper des Tanzpaares beständig auf und ab, mal beschleunigt, mal verzögert in den charakteristischen drehenden Figuren bei normalerweise etwa 30 Takten pro Minute.

Ganz klassisch im Dreivierteltakt

Der Standardtanz unter den Standardtänzen darf wirklich auf keiner Hochzeit fehlen. Mit diesem ruhigen und romantischen Vertreter des Dreivierteltakts erobern Paare mit fließenden Bewegungen gern mal den ganzen Saal. Aber keine Angst, es reicht auch ein kleines Wohnzimmer, um die Grundlagen des langsamen Walzers zu erlernen und zu erproben.

Musical

Geschrieben von konzept am .

Kombination aus verschiedenen Tanzstilen

Eine einheitliche Tanzrichtung gibt es im Musical nicht. Das weiß man spätestens, wenn man gerne Musicals schaut. Von Akrobatik bis Rollschuhtanz ist hier alles möglich. Was verbirgt sich also hinter einem Musical-Dance-Kurs? Zuerst einmal eine Mischung verschiedenster Tanzstile, wie zum Beispiel Jazz Dance, Showtanz, Improvisation und Modern Dance. Tanzen kann man hierbei zu berühmten Musical Hits, aber auch zu aktuellen Songs, die gerade in den Charts laufen. Meist wird Musical-Dance in der Gruppe unterrichtet, funktioniert aber natürlich auch online im Wohnzimmer.

Schauspiel und Tanz im Musical Dance

Eine Geschichte wird getanzt und das bedeutet, dass die Tänzer nicht nur ihre Schritte trainieren, sondern auch ihr schauspielerisches Talent. Ausdrucksstark können Emotionen und Gefühle einem Publikum vermittelt werden, dass in eine Story abtauchen möchte. Der Unterricht im Musical-Dance soll zwar in den meisten Fällen nicht auf einen tatsächlichen Bühnenauftritt vorbereiten, er soll aber Körper und Geist zu einer stimmigen Performance vereinen, Spaß machen, fit halten und die Koordination schulen.

Rückenfit

Geschrieben von konzept am .

Wir stärken Ihnen den Rücken

Und das meinen wir wörtlich. So ein Rücken muss einiges aushalten und damit durch Belastung oder Fehlhaltung keine dauerhaften Schmerzen entstehen, braucht Ihr Rücken viel Bewegung, Entspannung und ein gezieltes Training. Rückenfit ist generell für all diejenigen geeignet, die schon vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, oder nach einem Rückenleiden die Rückenmuskulatur stärken wollen. Durch Rückenfit erhöhen sich Kraft und Koordination, die erhöhte Beweglichkeit reduziert darüber hinaus Spannungen und beugt möglichen Schmerzen vor.

Rückenfit mit Fianda

Das gezielte Training der Tiefenmuskulatur Ihres Rückens und der umgebenden stabilisierenden Muskeln funktioniert jetzt auch ganz unkompliziert von zu Hause aus. Ihre Wirbelsäule wird stabilisiert und Sie erlangen einen Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen. Die Bandscheiben werden entlastet, Beweglichkeit und Flexibilität verbessern sich und Ihre neue Körperwahrnehmung wird sich in Ihrem Alltag deutlich bemerkbar machen.

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